Trẻ 6 tháng tuổi là thời điểm lý tưởng nhất để bắt đầu tập ăn dặm nhằm giúp trẻ tăng cân tốt và phát triển toàn diện. Trong các phương pháp ăn dặm hiện nay phương pháp 3in1 đang được nhiều cha mẹ lựa chọn áp dụng cho con. Bài viết sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về phương pháp và thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng, cha mẹ hãy cùng dành thời gian tham khảo nhé.
Hiểu đúng về khái niệm ăn dặm 3in1
Trước khi tham khảo thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng tuổi chúng ta cần phải biết phương pháp ăn dặm 3in1 là gì?
Ăn dặm 3in1 là phương pháp kết hợp giữa 3 phương pháp ăn dặm phổ biến hiện nay là ăn dặm truyền thống, ăn dặm kiểu Nhật và ăn dặm tự chỉ huy. Vì vậy ăn dặm 3in1 sẽ có thể tận dụng tối đa các ưu điểm của 3 phương pháp trên đồng thời hạn chế được các khuyết điểm, hạn chế của từng phương pháp.
Một số ưu điểm vượt trội của phương pháp ăn dặm 3in1 có thể kể đến như:
+ Trẻ được tập ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm khác nhau vừa có thể tăng khả năng cảm nhận mùi vị, tránh tình trạng biếng ăn. Đồng thời cha mẹ có thể theo dõi được trẻ dị ứng với thực phẩm nào để đảm bảo an toàn cho trẻ.
+ Với phương pháp ăn dặm này trẻ sẽ được tập ăn thô để phát triển kỹ năng ăn uống đúng cách, đúng lúc.
+ Ăn dặm 3in1 được áp dụng linh hoạt vì vậy mẹ có thể chủ động để sắp xếp các bữa ăn phù hợp.
+ Phương pháp ăn dặm 3in1 được xây dựng thực đơn chi tiết cho từng bữa, từng ngày và từng tuần. Bên cạnh đó còn có hướng dẫn chế biến cùng với định lượng phù hợp giúp cha mẹ dễ dàng chế biến đồ ăn.
+ Tạo môi trường thoải mái, vui vẻ cho trẻ trong khi ăn, tránh tình trạng quát mắng, thúc ép trẻ.
>>Xem thêm: Nên cho trẻ ăn dặm theo phương pháp nào? Lời khuyên từ chuyên gia
Trọn bộ thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng
Sau đây là gợi ý thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng để cha mẹ tham khảo:
Súp khoai tây sữa mẹ/sữa công thức
Nguyên liệu: ½ củ khoai tây, 60ml sữa mẹ hoặc sữa công thức
Chế biến:
+ Khoai tây rửa sạch gọt vỏ rồi đem hấp hoặc luộc chín
+ Cho khoai tây và sữa vào nồi nấu cùng nhau đảm bảo khoai tây chín mềm.
+ Xay hỗn hợp khoai tây và sữa cho mịn hoặc rây qua lưới.
Cháo cà rốt nghiền
Nguyên liệu: ½ củ cà rốt, gạo, dầu ăn trẻ em
Chế biến:
+ Trước tiên mẹ nấu cháo rồi cho cháo qua rây để lấy khoảng 2 thìa cháo mịn
+ Cà rốt sau khi rửa đem hấp hoặc luộc chín và nghiền mịn
+ Trộn cháo với cà rốt cho lên bếp đun sôi và thêm 1 chút dầu ăn trẻ em để trẻ thưởng thức.
Súp đậu Hà Lan nghiền
Nguyên liệu: 30g đậu Hà Lan, 60ml sữa mẹ/sữa công thức
Chế biến:
+ Đậu Hà Lan đem rửa sạch và luộc chín rồi dùng thìa nghiền đậu thật mịn
+ Nếu dùng sữa mẹ thì trộn đều cùng đậu Hà Lan đã nghiền còn nếu dùng sữa công thức cần pha theo tỷ lệ rồi mới trộn cùng đậu.
Chuối nghiền nhuyễn và sữa mẹ/sữa công thức
Thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng không thể thiếu được món chuối nghiền nhuyễn kết hợp sữa mẹ hoặc sữa công thức rất đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng.
Nguyên liệu: ½ quả chuối chín, 60ml sữa mẹ/sữa công thức
Chế biến:
+ Nghiền nát chuối bằng thìa và mẹ có thể dùng rây để chuối mịn hơn
+ Sữa công thức pha đúng tỷ lệ sau đó trộn đều với chuối đã nghiền mịn tạo nên độ sáng là có thể cho bé ăn. Nếu dùng sữa mẹ thì có thể trộn trực tiếp với chuối không cần pha như sữa công thức.
Cháo bí đỏ, cà rốt
Nguyên liệu: Gạo, bí đỏ, cà rốt
Chế biến
+ Dùng gạo nấu cháo sau đó dùng rây cho cháo được mịn
+ Bí đỏ, cà rốt đem hấp hoặc luộc chín và nghiền mịn
+ Cho hỗn hợp 2 thìa cà phê cháo với 1 thìa cà phê bí đỏ, 1 thìa cà phê cà rốt trộn đều với nhau.
Bơ trộn sữa mẹ/sữa công thức
Nguyên liệu: ¼ quả bơ, 60ml sữa mẹ/sữa công thức
Chế biến:
+ Bơ bóc vỏ rồi dùng thìa nghiền nhuyễn
+ Cho bơ đã nghiền nhuyễn vào sữa mẹ trộn đều cho trẻ ăn, sữa công thức pha theo tỷ lệ rồi mới trộn cùng bơ.
Gợi ý thực đơn 30 ngày cho bé 6 tháng ăn dặm 3in1
Nếu cha mẹ đang chưa biết nên cho trẻ áp dụng thực đơn nào phù hợp hãy tham khảo ngay thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng tuổi trong 30 ngày dưới đây:
- Ngày 1: Bột gạo hữu cơ pha với sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Ngày 2: Cháo yến mạch hữu cơ pha với sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Ngày 3: Súp bí đỏ với thịt gà và củ cải trắng
- Ngày 4: Cháo cải bó xôi thịt heo
- Ngày 5: Súp khoai tây với gà và đậu hà lan
- Ngày 6: Cháo ngô ngọt su su
- Ngày 7: Khoai lang trộn sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Ngày 8: Cháo rau mầm cải ngọt thịt bò
- Ngày 9: Súp khoai tây với cá hồi và rau muống
- Ngày 10: Rau củ xào kết hợp thịt bò xay và nấm đông cô
- Ngày 11: Cháo lòng đỏ trứng với bí đỏ
- Ngày 12: Cháo yến mạch bắp cải tím, súp lơ xanh
- Ngày 13: Bơ trộn sữa mẹ/sữa công thức
- Ngày 14: Bí đỏ hấp nhuyễn với gà và cà tím
- Ngày 15: Súp hành tây với gà và cà rốt
- Ngày 16: Cháo rau mồng tơi và bí đao xanh
- Ngày 17: Cháo đậu xanh rau má
- Ngày 18: Cải thảo xào với bí đỏ và tôm
- Ngày 19: Bí đỏ hấp nhuyễn với rau muống và cá
- Ngày 20: Cà chua xào cà rốt và tôm
- Ngày 21: Cháo đậu que phô mai hành tây
- Ngày 22: Cháo yến mạch khoai lang đu đủ
- Ngày 23: Sữa mẹ/sữa công thức bí đỏ và đậu Hà Lan
- Ngày 24: Cải thảo hấp với cá hồi và khoai tây
- Ngày 25: Khoai lang nướng với chả cá và bông cải xanh
- Ngày 26: Cháo cà chua và kiwi
- Ngày 27: Cải bó xôi xào với thịt heo xay và bông cải trắng
- Ngày 28: Cháo trắng hạt sen
- Ngày 29: Cháo yến mạch súp lơ trắng ớt chuông
- Ngày 30: Súp khoai tây với gà và đậu hà lan
Nguyên tắc khi cho bé 6 tháng ăn dặm 3in1
Khi áp dụng thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng cần tuân thủ theo các nguyên tắc sau đây:
Trẻ đủ ngày đủ tháng thích hợp ăn dặm
Cha mẹ có thể bắt đầu cho trẻ ăn dặm 3in1 từ 5-6 tháng tuổi, thời điểm mà trẻ đã có thể ngồi vững, cứng cổ không có tiền sử bệnh liên quan đến tiêu hóa.
Bên cạnh đó đối với phương pháp ăn dặm 3in1 trẻ sẽ quyết định đến lượng ăn và có quyền từ chối. Cha mẹ sẽ quyết định thực đơn hàng ngày và thời gian, địa điểm ăn dặm.
Rau củ cắt phù hợp với tháng tuổi của trẻ
Đối với trẻ 6 tháng tuổi mới bắt đầu tập ăn dặm cha mẹ cần lưu ý khi chế biến rau củ nên cắt nhỏ và có độ thô phù hợp cho trẻ cầm ăn, cũng như nhai nuốt được.
Lựa chọn thực phẩm đảm bảo an toàn và có nguồn gốc rõ ràng
Hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của trẻ 6 tháng tuổi còn rất non yếu, vì vậy cha mẹ cần chú trọng vấn đề lựa chọn thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh cho con. Thực phẩm phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không chứa các chất bảo quản, chất bảo vệ thực phẩm, an toàn tuyệt đối để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Thiết lập thời gian ăn uống khoa học đúng giờ cho trẻ
Cha mẹ cần tạo thói quen cho bé 6 tháng tuổi ăn dặm 3in1 đúng giờ và đều đặn mỗi ngày. Điều này giúp trẻ tạo lập giờ sinh học và chủ động trong việc ăn uống. Thêm nữa ăn uống đúng giờ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và dạ dày làm việc hiệu quả.
Không thúc ép hoặc la mắng bắt trẻ ăn
Trẻ 6 tháng tuổi mới bắt đầu tập ăn dặm sẽ chưa thể quen ngay với hương vị của các món ăn mới. Vậy nên cha mẹ không nên quá nóng vội thúc ép hoặc la mắng gây áp lực cho trẻ khi ăn. Lúc này cha mẹ cần tạo không khí vui vẻ, kiên nhẫn cùng con làm quen dần để trẻ tiếp nhận một cách tự nhiên.
Cho trẻ bú sữa mẹ song song với ăn dặm
Trong giai đoạn tập ăn dặm trẻ 6 tháng tuổi vẫn phải duy trì bú sữa mẹ và sữa mẹ vẫn là thực phẩm chính. Thực đơn ăn dặm chỉ là ăn thêm không thể thay thế sữa mẹ hoàn toàn vào thời điểm này.
Một số câu hỏi thường gặp
Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi của Viện dinh dưỡng?
Thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng tuổi hay thực đơn ăn dặm của Viện dinh dưỡng cho bé 6 tháng tuổi đều cần đáp ứng đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản gồm:
+ Nhóm tinh bột như gạo, khoai, mì, yến mạch,…
+ Nhóm chất đạm từ thịt, tôm, cua, cá, trứng, sữa,…
+ Nhóm vitamin và khoáng chất từ các loại rau xanh, củ quả, trái cây
+ Nhóm chất béo: dầu, mỡ,…
Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng kiểu Nhật khác gì so với kiểu truyền thống?
Trong thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng kiểu Nhật thường sử dụng nước hầm rau củ để chế biến đồ ăn dặm và khẩu phần ăn rất giàu DHA. Thời điểm bắt đầu ăn dặm các món ăn được nấu riêng biệt để trẻ có thể cảm nhận rõ mùi vị của từng loại đồ ăn khác nhau.
Đối với ăn dặm truyền thống các loại thịt heo, bò, tôm, cua được sử dụng thường xuyên trong thực đơn ăn dặm của trẻ. Khi chế biến các mẹ sẽ nấu cháo với các thành phần bột, rau, thịt và cho bé ăn.
Lịch ăn dặm cho bé 6 tháng?
Sau đây là lịch ăn dặm cho bé 6 tháng để cha mẹ tham khảo:
- 7h30 phút trẻ vừa ngủ dậy cho bú sữa mẹ hoặc sữa công thức
- 8h30 phút ăn dặm bữa sáng với bột, cháo hoặc súp
- 12h30 phút ăn dặm bữa trưa
- 16h30 phút ăn phụ bữa chiều với sữa mẹ hoặc sữa công thức
- 17h30 phút ăn dặm bữa chiều
Trên đây là thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng và các nguyên tắc khi áp dụng phương pháp ăn dặm 3in1 để cha mẹ tham khảo. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp cha mẹ xây dựng được thực đơn ăn dặm phù hợp để trẻ ăn ngon miệng tăng cân tốt, phát triển toàn diện.
