Chiều cao của trẻ luôn là vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm. Có nhiều yếu tố tác động đến hoạt động tăng trưởng chiều cao của trẻ ngoài di truyền. Trong đó kinh nghiệm giúp bé tăng chiều cao tại các trường mầm non đã được áp dụng khoa học. Hãy cùng chúng tôi khám phá qua nội dung bài viết dưới đây.
Tầm quan trọng của việc giúp bé tăng chiều cao đúng cách
Trẻ có những giai đoạn phát triển thể chất vượt trội ở những giai đoạn nhất định. Trong các giai đoạn quan trọng đó được bổ sung đầy đủ khoa học các dưỡng chất kết hợp môi trường sống lành mạnh sẽ giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu nhất.
So với trẻ em tại các quốc gia khác trên thế giới, phần lớn trẻ em Việt khi chào đời đều có chiều dài tương đường (trên 50cm). Tuy nhiên từ thời điểm 3 tuổi trở đi trẻ em Việt dần bị bỏ xa khoảng cách về chiều cao so với trẻ em thế giới. Chiều cao trung bình của người Việt đang ở mức thấp trong các quốc gia châu Á và càng thấp hơn so với các quốc gia châu Âu.
Do đó nắm bắt các giai đoạn tăng trưởng chiều cao của trẻ cũng như các yếu tố ảnh hưởng để các bậc phụ huynh có biện pháp can thiệp kịp thời đúng cách giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu vô cùng quan trọng.
Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ
Mỗi giai đoạn phát triển thể chất khác nhau sẽ tác động đến tăng trưởng chiều cao của trẻ khác nhau. Dưới đây là những lưu ý về giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ của trẻ.
Giai đoạn 1: từ 0 đến 3 tuổi
Đây là thời điểm chiều cao của trẻ tăng trưởng khá mạnh mẽ. Mỗi năm trong giai đoạn này trẻ có thể cao thêm 25cm nếu được chăm sóc toàn diện cả về vận động lẫn dinh dưỡng. 2 năm tiếp theo, chiều cao của trẻ có thể thêm 10cm mỗi năm.
Giai đoạn 2: từ 3 đến 13 tuổi
Đây là thời điểm chiều cao của trẻ phát triển ổn định nhất. Trung bình chiều cao của trẻ sẽ tăng thêm từ 5cm đến 6cm mỗi năm trong giai đoạn này. Tạo cho trẻ một chế độ sinh hoạt hợp lý kết hợp dinh dưỡng khoa học giai đoạn này sẽ trở thành bàn đạp cho phát triển chiều cao của trẻ vào giai đoạn dậy thì.
Giai đoạn 3: giai đoạn dậy thì của trẻ
Đối với bé gái thường 10-16 tuổi là độ tuổi dậy thì trong khi với bé trai là từ 11-18 tuổi. Đây là giai đoạn “vàng” phát triển cũng như quyết định chiều cao của trẻ. Trẻ hoàn toàn có thể tăng từ 8 đến 12cm mỗi năm nếu có điều kiện phát triển đầu tư vận động, dinh dưỡng và cả tinh thần. Mỗi trẻ có một nhu cầu về dinh dưỡng, tập luyện… khác nhau, vì vậy ba mẹ cần chú ý quan tâm và đầu tư cho trẻ trong giai đoạn này. Chiều cao trong giai đoạn dậy thì quyết định tới 80% chiều cao lúc trưởng thành. Sau giai đoạn dậy thì, trẻ vẫn có thể cao thêm nhưng không đáng kể và nhanh chóng.
Kinh nghiệm giúp bé tăng chiều cao tại các trường mầm non
Việc phát triển chiều cao của trẻ chịu nhiều tác động của các yếu tố bên ngoài như chế độ dinh dưỡng, chế độ vận động, thói quen sinh hoạt… Do đó trường mầm non Sakura Montessori sẽ chia sẻ tới cha mẹ kinh nghiệm giúp bé tăng chiều cao tại các trường mầm non hiệu quả giúp trẻ đạt tầm vóc lý tưởng nhất.
Lưu ý chế độ dinh dưỡng
Trong chế độ dinh dưỡng của trẻ, cha mẹ cần bổ sung các thực phẩm tác động đến chiều cao của trẻ.
Sữa: Thức uống giàu canxi giúp xương chắc khỏe và thúc đẩy phát triển. Vitamin A trong sữa giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn và phát triển hệ xương tối ưu nhất. Do đó nên duy trì cho trẻ 2-3 ly sữa mỗi ngày.
Trái cây, rau xanh và chất xơ: Những trái cây thanh mát, giàu chất xơ và vitamin C như cam, bưởi, cà chua, kiwi, ổi, chanh leo hay các loại rau củ su hào, bắp cải, súp lơ… Thuộc nhóm thực phẩm mát, giúp cơ thể bé thanh nhiệt, thải độc và kích thích ngon miệng. Đồng thời cũng là thực phẩm giàu chất xơ, kali, vitamin A kích thích hệ xương và mô của trẻ phát triển. Đó chính là những yếu tố tăng chiều cao cho trẻ, đặc biệt là vitamin C trong trái cây có múi.
Cha mẹ cũng đừng quên bổ sung các rau củ nhiều chất xơ tốt cho cơ, xương phát triển như khoai lang, bí đỏ, rau muống, rau dền…
Trứng: Trứng chứa nhiều chất đạm nên đã trở thành một trong những biện pháp nhanh cao trong dân gian truyền lại. Trứng cũng chứa nhiều axit amin thúc đẩy cơ bắp, enzyme thúc đẩy chiều cao của trẻ.
Tôm, cá, thịt: Thực phẩm quan trọng góp phần thúc đẩy chiều cao của trẻ. Cá hồi, cá ngừ là hai loại chứa nhiều vitamin D và protein. Tôm chứa nhiều canxi, vitamin tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Một số loại thịt giàu đạm và canxi tốt cho xương của trẻ.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ
Lưu ý hoạt động của trẻ
Ngủ đúng và đủ giấc: Ngủ đúng và đủ giấc rất quan trọng với trẻ. Giấc ngủ của trẻ cần đủ 10-12 tiếng mỗi ngày để các bộ phận cơ thể trao đổi hiệu quả nhất. Trẻ ngủ sớm và đủ giấc sẽ khỏe mạnh, hoạt bát và tăng trưởng tốt về não bộ và chiều cao.
Tăng cường ngoại khóa và thể thao: Đây là hoạt động tốt nhất để tăng cường chiều cao và thể trạng cho trẻ. Cha mẹ có thể cho con tham gia các hoạt động múa hát tập thể, khiêu vũ, nhảy, đánh cầu lông… Hoặc tận dụng thời gian cho con ra ngoài chơi, chạy vận động, luyện tập cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.
Trên đây là những chia sẻ của trường mầm non quốc tế Sakura Montessori về kinh nghiệm giúp bé tăng chiều cao tại các trường mầm non, hy vọng sẽ giúp cha mẹ tìm được những phương pháp hữu ích cho con em mình. Chúc các bậc cha mẹ thành công!
