Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt đối với trẻ 14 tháng tuổi. Việc ngủ đúng và đủ giấc có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần của con. Vậy thực tế trẻ 14 tháng ngủ bao nhiêu là đủ? Bố mẹ hãy cùng Sakura Montessori tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Nhu cầu ngủ trung bình của trẻ 14 tháng tuổi
Theo Viện Sức khỏe Trẻ em Hoa Kỳ (American Academy of Pediatrics – AAP), trẻ 14 tháng tuổi cần ngủ trung bình 11-14 tiếng mỗi ngày, trong đó 10 – 12 tiếng dành cho giấc ngủ ban đêm và 1 – 2 tiếng dành cho các giấc ngủ trưa ngắn. Tuy nhiên, đây chỉ là mức trung bình. Trên thực tế, nhu cầu ngủ của mỗi trẻ là khác nhau, một số con sẽ có giấc ngủ ngắn hoặc dài hơn tùy theo thể trạng cũng như các yếu tố khác về môi trường, ngoại cảnh.
Biểu hiện cho thấy trẻ 14 tháng tuổi ngủ đủ giấc?
Bố mẹ có thể dễ dàng quan sát việc bé 14 tháng tuổi có ngủ đủ giấc hay không dựa vào những biểu hiện như:
- Sự tập trung: Con có sự tập trung, chú ý nhất định vào các hoạt động trong một khoảng thời gian mà không có dấu hiệu uể oải, khó chịu.
- Khả năng học hỏi: Bé hăng hái, chăm chú khi khám phá môi trường và tiếp thu kiến thức mới.
- Khả năng tự lập: Con có thể chủ động thực hiện một số công việc đơn giản như: tự ăn, tự mặc quần áo
- Kiểm soát cảm xúc tốt: Trẻ ít quấy khóc, bực bội khó chịu và dễ dàng điều chỉnh cảm xúc của mình. Tâm trạng bé vui vẻ và tích cực giao tiếp với mọi người xung quanh.
- Ăn uống ngon miệng: Bé có cảm giác thèm ăn và ăn ngon, đúng bữa.
- Sự phát triển về thể chất: Con có sự tăng trưởng đều đặn về cân nặng và chiều cao.
Yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ 14 tháng tuổi
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ 14 tháng tuổi, bao gồm:
- Môi trường ngủ: Phòng ngủ quá sáng hoặc nhiều tiếng ồn có thể khiến bé 14 tháng tuổi thức giấc và quấy khóc. Bên cạnh đó, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh cũng là một trong những nguyên nhân làm con khó chịu từ đó ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Yếu tố tâm lý: Những ảnh hưởng tâm lý như sự sợ hãi, lo lắng hoặc cảm giác thiếu an toàn là một trong những yếu tố quan trọng làm bé 14 tuổi không ngủ sâu giấc. Biểu hiện rõ nhất của điều này là trạng thái bé bị giật mình thức giấc hoặc khóc lớn giữa đêm.
- Vấn đề bệnh lý: Một số vấn đề sức khỏe như ốm, đau răng, đau bụng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Mặt khác, các vấn đề dị ứng như dị ứng với bụi bẩn, lông thú cưng hoặc thực phẩm cũng là nguyên nhân khiến con khó ngủ bố mẹ nên lưu tâm
- Chế độ ăn uống: Giấc ngủ của trẻ 14 tháng tuổi cũng có thể bị ảnh hưởng do bé ăn quá no hoặc bị đói trước giờ đi ngủ. Một số trường hợp bé uống quá nhiều nước hoặc thức uống lợi tiểu cũng làm gián đoạn giấc ngủ do con phải thức giấc giữa đêm để tiểu tiện.
- Lịch trình ngủ: Lịch trình ngủ không khoa học như để trẻ ngủ trưa quá nhiều hoặc ngủ ngay trước giờ tối có thể khiến trẻ khó ngủ và ngủ không sâu giấc.
Cách xây dựng thói quen ngủ lành mạnh ở trẻ 14 tháng tuổi
Bố mẹ có thể bỏ túi ngay một vài bí quyết sau đây để xây dựng thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ 14 tháng tuổi:
- Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo môi trường ngủ của con tối, có sự yên tĩnh và có nhiệt độ phù hợp (tốt nhất từ 22 – 24 độ C). Bên cạnh đó, mẹ lưu ý chuẩn bị nệm và gối mềm mại giúp bé cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: Chế độ ăn uống cân đối với đầy đủ các nhóm chất gồm: tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất sẽ giúp bé khỏe mạnh và có giấc ngủ tốt hơn.
- Xây dựng lịch trình ngủ khoa học: Tạo thói quen ngủ cho trẻ bằng cách xây dựng lịch ngủ cố định hằng ngày. Đảm bảo con có từ 1 – 2 giấc ngủ trưa ngắn để tránh mệt mỏi quá mức vào buổi tối trước giờ đi ngủ. Ngoài ra, bố mẹ nên dạy bé phân biệt ngày đêm bằng cách mở cửa sổ vào ban ngày và đóng cửa sổ, tắt đèn tối vào ban đêm. Điều này giúp bé ý thức được đã đến giờ ngủ.
- Cho bé tham gia các hoạt động thể chất phù hợp: Các hoạt động thể chất phù hợp như: đi dạo, nhảy múa hoặc vận động nhẹ nhàng là bí quyết đơn giản giúp con mạnh khỏe và có giấc ngủ ngon nhất. Bố mẹ nên tránh để con tham gia các hoạt động mạnh hoặc nô đùa quá mức, đặc biệt vào trước giờ đi ngủ để tránh ảnh hưởng tới tinh thần của bé.
Trên đây là một số chia sẻ giúp bố mẹ giải đáp thắc mắc trẻ 14 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ. Sakura Montessori hy vọng bài viết đã mang tới thông tin hữu ích giúp hành trình cùng con khôn lớn của các bậc phụ huynh trở nên dễ dàng và hạnh phúc hơn!
