Trẻ sơ sinh ngủ ngon, ngủ xuyên đêm là mong muốn của mọi bậc cha mẹ. Tuy nhiên, ở một số bé, việc này không hề dễ dàng. Việc con quấy khóc không những ảnh hưởng tới sức khỏe của bé mà còn làm xáo trộn lịch sinh hoạt của cả gia đình. Vậy đâu là cách giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm và ngon giấc? Bố mẹ hãy cùng Sakura Montessori tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Các yếu tố ảnh hưởng đến việc trẻ ngủ xuyên đêm
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc trẻ ngủ ngon giấc xuyên đêm bao gồm:
- Môi trường ngủ không thoải mái: Các yếu tố môi trường xung quanh bé như tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ là một trong những nguyên nhân chính khiến con khó ngủ. Ngoài ra, giường, đệm quá cứng hoặc quá mềm cũng có thể làm con khó chịu từ đó ngủ không sâu.
- Con bị khó chịu do bệnh lý: Trong nhiều trường hợp con bị khó ngủ, quấy khóc có thể do bé đang gặp các vấn đề như về tiêu hóa như: đau bụng, đầy hơi khó tiêu, mọc răng hoặc cảm lạnh. Lúc này mẹ nên theo dõi tình trạng của bé và làm theo chỉ định, hướng dẫn từ bác sĩ.
- Con gặp các vấn đề về tâm lý: Trạng thái lo lắng, căng thẳng do ảnh hưởng từ môi trường xung quanh (như thay đổi nơi ngủ, nhà có thêm người lạ,…) cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bé ngủ không ngon.
- Trẻ ngủ ngày quá nhiều: Trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc ngủ ngày quá muộn có thể làm giảm nhu cầu ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, việc không có hoặc không tuân thủ lịch trình ngủ cố định cũng là một trong những nguyên nhân làm rối loạn giấc ngủ của trẻ.
Cách đơn giản giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm
Nếu mẹ đang tìm kiếm cách để giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm thì hãy bỏ túi ngay một số gợi ý dưới đây nhé:
- Tạo thói quen ngủ đúng giờ cho bé: Cho bé đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Đây là cách đơn giản để giúp bé hình thành thói quen một cách tự nhiên, rèn tính tự lập cũng như ngủ đúng giấc vào ban đêm.
- Tạo môi trường ngủ an toàn và thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ của bé luôn yên tĩnh, tắt đèn tối hoặc chỉ dùng đèn ngủ có ánh sáng rất nhẹ. Giữ nhiệt độ phòng ở mức mát mẻ, trong khoảng 20 – 22 độ C là tốt nhất. Mẹ cũng có thể hát ru, kể chuyện cho bé hoặc sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để con dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
- Dạy con phân biệt ngày và đêm: Ban ngày, bố mẹ hãy cho con tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên và chơi đùa cùng bé. Vào ban đêm, hãy tắt bớt đèn, tạo bầu không khí yên tĩnh và hạn chế hoạt động để bé biết rằng đã đến giờ ngủ.
- Đảm bảo con đã ăn no trước khi ngủ: Đảm bảo con không bị đói giữa đêm bằng cách cho bé bú hoặc ăn sữa đủ no trong vòng 1 – 2 tiếng trước giờ đi ngủ. Mẹ cần lưu ý không cho bé ăn quá nhiều trước khi ngủ vì có thể khiến con bị đầy bụng, khó chịu.
- Tránh cho trẻ hoạt động thể chất hoặc chơi đùa quá gần giờ đi ngủ: Các hoạt động vui đùa quá mức trước giờ ngủ có thể khiến con bị giật mình, hoảng hốt và mất ngủ về đêm. Thay vào đó, bố mẹ nên chọn những hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ để giúp bé dần chuyển vào trạng thái thư giãn và sẵn sàng đi ngủ.
Lưu ý khi tập cho trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm
Tập cho bé sơ sinh ngủ xuyên đêm không khó nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, bố mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Sử dụng loại bỉm chuyên dụng để tránh tràn bỉm làm con khó chịu và thức giấc giữa đêm.
- Chuẩn bị cũi và chăn đệm mềm vừa phải. Tránh sử dụng đệm và gối quá cứng hoặc quá mềm bởi có thể khiến bé khó chịu và không thoải mái trong quá trình ngủ.
- Con có thể chưa quen và quấy khóc trong những ngày đầu của quá trình tập ngủ. Lúc này, mẹ không nên vội vàng ép bé ngủ ngay mà hãy trò chuyện, hát ru con nhẹ nhàng tới khi bé đã sâu giấc thì rời khỏi phòng.
- Nếu con liên tục khó ngủ, tỉnh giấc và quấy khóc về đêm trong thời gian dài thì tốt nhất nên đưa bé tới bác sĩ bởi khả năng con đang gặp các vấn đề bệnh lý.
Trên đây là một số chia sẻ về yếu tố ảnh hưởng cũng như cách giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm hiệu quả có thể áp dụng tại nhà. Sakura Montessori hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ là nguồn tham khảo hữu ích cho ba mẹ để quá trình chăm sóc bé yêu trở nên đơn giản và nhẹ nhàng hơn.
